Memberikan manfaat menarik di setiap Tips.

   
     Tips Pedia
Tap To Call

Tips Turunkan Gula Darah, Jaga Pola Makan Anda!

Gula darah yang menanjak tinggi adalah tanda awal bahwa Anda mempunyai masalah dengan glukosa di dalam diri Anda, dan ini bisa berlanjut menuju penyakit diabetes. Masalahnya, penyakit satu ini adalah penyakit yang benar-benar tak memberikan ampun kalau Anda tak mengontrolnya sejak awal. Jadi sebelum bertambah parah, ada baiknya Anda tahu tentang cara menurunkan gula darah di dalam diri.

Tips menurunkan gula darah yang paling efektif adalah dari mengatur pola makan Anda. Apa yang Anda makan akan berdampak langsung pada tingkat gula darah Anda, dan selama Anda bisa menjaga kadar gula tetap rendah maupun stabil, maka Anda akan aman. Singkatnya, saat makan, Anda sebaiknya:

  • Tidak melewatkan waktu makan sampai lapar, karena glukosa akan dilepas tubuh dengan berlebih saat itu. Lebih baik Anda mengemil.
  • Jaga porsi makan agar jangan sampai kekenyangan dan obesitas. Lemak yang menumpuk akan membuat gula darah Anda meningkat.
  • Hindari karbohidrat sederhana dari nasi dan roti putih, karena akan diubah menjadi glukosa dengan cepat. Ganti dengan gandum maupun beras merah.
  • Kurangi gula, atau gunakan pemanis dari jagung yang rendah kalori seperti sweetener milik Tropicana.

Selain mengikuti aturan makan tersebut, Anda juga bisa menurunkan gula darah dan menstabilkannya dengan mengkonsumsi makanan ini:

  1. Bawang putih – bisa meningkatkan insulin sehingga menurunkan glukosa, dan mengandung anti oksidan yang sangat tinggi.
  2. Cabai – makanan kesukaan orang Indonesia ini ternyata bisa meningkatkan produksi insulin, dan memiliki karotenoid dan vitamin C untuk anti oksidan.
  3. Apel – konsumsi buah ini sekali sehari, dan zat pektin di dalamnya akan membuat kadar gula darah turun.
  4. Alpukat – penuh lemak sehat, membuat kenyang, dan memulihkan metabolisme tubuh yang berantakan karena gula darah.

Mengkonsumsi kacang almond, oatmeal, dan berbagai macam kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan cara menurunkan gula darah yang efektif dan relatif lebih enak untuk Anda. Berbicara tentang makanan yang enak dan sehat, Anda juga bisa mengemil seperti Nutty Chocolate Cookies dari Tropicana atau memakan roti gandum dengan selai strawberry yang rendah kalori juga.

Tinggalkan balasan